Vad är en hälsosam livsstil?
Vad som är en hälsosam livsstil kan variera en del mellan olika personer. Många tror att den hälsosamma livsstilen handlar om att äta rätt och om att träna men det är faktiskt inte allt som räknas. En hälsosam livsstil innefattar en hel del saker. De allra flesta mår faktiskt inte perfekt bara av att äta och av att motionera.
Hälsosam mental hälsa
Det är inte bara det rent fysiska måendet man bör prioritera utan det är minst lika viktigt att må bra på det mentala planet. Det handlar om att ha en bra självkänsla och om att lita på sig själv. Det finns flera sätt att få hjälp till en bättre psykisk hälsa. Man kan till exempel besöka en psykolog eller anlita en mental coach.
Rätt kost
Vad som är rätt kost kan variera stort. Den kost som är rätt för en person är inte alltid rätt för alla andra. Det handlar inte bara om att hålla en hälsosam vikt utan man måste också må bra i kroppen av det man äter.
Motion
Motion i all ära, men det behöver inte vara träning på gym, eller långa löpturer. Vanliga promenader gör en hel del för välbefinnandet. Den allra bästa motionen är den man gillar att utföra. Motion och idrott man tycker om är något man utför och man behöver inte tvinga sig själv att motionera. Gillar man att simma är det mer troligt att man gör det än att man springer ett maratonlopp. Tycker man om att promenera är det bättre att göra det flera gånger i veckan än att kanske plåga sig iväg till gymmet en gång i månaden.
Att umgås med dem man gillar
En annan sak som i regel gör att man mår så mycket bättre är att umgås med personer man gillar. Just att umgås med vänner och familj är en stor del av en hälsosam livsstil. Med personer man känner väl kan man vara sig själv och det är väldigt viktigt för att man ska kunna må bra. I regel spelar det inte så stor roll hur man umgås eller vad man gör så länge man spenderar tid med varandra. Om man bor långt ifrån släkt och vänner går det ofta utmärkt att ringa, skicka mail eller samtala via olika videosamtal på datorn.
Må bra överlag
En hälsosam livsstil som innefattar allt man behöver för att må väl kommer göra att man överlag mår mycket bättre. När man mår bra kan man göra bättre ifrån sig på arbetet, man trivs bättre med sig själv och man blir gladare. Alla kan må dåligt ibland och det är helt okej att kanske inte orka gå ut på den där promenaden. Man får unna sig en pizza, godis eller något annat gott när man vill. Det viktiga är att man själv känner att man mår bra. Den hälsosamma livsstilen handlar minst lika mycket om psykiskt välmående som om fysiskt sådant och ibland kan det vara nödvändigt att prioritera den psykiska hälsan framför den fysiska.
Fördelar med att dra ut visdomständerna
Visdomständer är fyra extra tänder som sitter längs bak i munnen, en i vardera del av käken. En tand sitter längst bak i nedre högra delen, en annan på den vänstra sidan. Likadant ser det ut i överkäken. Det är inte säkert att alla personer får visdomständer, och några får bara en eller två av dem. Men vilka fördelar finns det med att dra ut visdomständerna?
När kan man dra ut visdomständerna?
Det finns visdomständer som gör ont och ofta beror det på att tänderna växer för tätt, eller så har det blivit hål i tanden och hålet sträcker sig ner till nerverna i tanden. Det här är de vanligaste orsakerna till att man tar bort visdomständer. En annan anledning kan vara att tänderna helt enkelt inte kan växa upp. De kanske växer åt fel håll, eller så ligger de under en annan tand till viss del.
Tänderna orsakar ofta problem
En stor fördel med att dra ut visdomständerna är att man slipper många av de problem som de senare kan orsaka. Det finns tandläkare som rent av tar ut visdomständerna innan de hunnit komma upp helt just för att patienten senare ska undvika problem med dem.
Slipp göra rent de svåråtkomliga tänderna
Eftersom att visdomständerna sitter så långt bak kan det många gånger vara svårt att göra dem riktigt rena. Det är en fördel man uppnår genom att dra ut tänderna. Man behöver inte längre tänka på hur de ska rengöras. Man kan istället lägga krut på de vanliga tänderna.
Billigare än att göra flera lagningar
Att dra ut en tand blir i de flesta fall billigare för patienten än att göra flera lagningar. Just därför kan det också vara en fördel att faktiskt dra ut visdomständerna om det blir hål i dem.
Träning och hälsosam kost
Det har blivit allt mer populärt att fokusera på träning och hälsosam kost. Men för alla är det inte så lätt att veta vad som är bra. Här ger vi dig ett par tips.
Olika sätt att träna på
Det finns flera olika sätt att träna sin kropp på. Vissa tränar löpning, andra promenerar. Någon rider, en simmar och den tredje går på gym. Alla de här sakerna tränar kroppen på olika sätt och vilken träning som passar bäst för den enskilda individen kan variera stort. Vissa kan till exempel inte träna löpning på grund av olika skador. Andra kan inte rida på grund av rädsla.
Vilken träning är bäst?
Den allra bästa träningen är den träning som faktiskt blir av. Det spelar ingen roll att man har ett gymkort om man inte går till gymmet. En träningsmaskin som står hemma och aldrig används gör ingen nytta. Man behöver helt enkelt titta på vad man gillar att göra, samt se till vad man faktiskt kan göra. Så hittar man den bästa träningsformen. Man måste inte träna hårt varje dag, och det behöver inte vara dyrt att träna.
Vad ingår i en hälsosam kost?
En hälsosam kost bör innehålla alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som kroppen behöver för att kunna fungera. Det skadar inte heller om kosten är hyfsat varierad. Den hälsosamma kosten kan dock se lite olika ut beroende på vilken typ av diet man äter. Man kan till exempel äta hälsosamt trots att man drar ner på kalorierna och trots att man tar mindre portioner. Man kan också äta hälsosamt trots att man inte äter kött. Även här gäller det att se till vad man gillar och till vad man kan äta. Även om en viss grönsak är väldigt hälsosam är den inte lämplig eller hälsosam att äta för den person som är allergisk mot just den grönsaken. Kosten kan varieras i all oändlighet, och det är aldrig för sent att ändra sin kost så att den blir mer hälsosam.
Får man aldrig unna sig?
Självklart måste man någon gång få unna sig. Vissa unnar sig en liten pralin varje dag, en annan äter massor av godis på lördagen och någon hoppar över träningen när det är riktigt ruskigt ute. Man kan leva ett hälsosamt liv och ett gott liv. Det ska inte vara en plåga att leva hälsosamt för då kommer man snart att gå ifrån sina nya vanor. Hur mycket man kan och ska unna sig får man avgöra själv. Man kan också unna sig olika saker. Kanske vill man unna sig en pizza, eller lite chips en dag i veckan? När man unnar sig något har egentligen inte så stor betydelse. Man kan se det man unnar sig som en liten extra belöning för att man kämpat hårt.
Tandhälsa och en hälsosam livsstil
Många gånger kan en hälsosam livsstil och en god tandhälsa gå hand i hand. Men vad är det som gör att de här sakerna ofta kombineras och hur kan man själv göra för att främja både en god tandhälsa och en bra livsstil?
Vad är en bra tandhälsa?
En bra tandhälsa är när tänderna mår så bra som möjligt. Risken för karies blir minimal, tänderna behåller sin vita färg, man minskar risken för tandlossning och man får en bättre andedräkt.
Påverkar kosten tänderna?
Ja, kosten påverkar tänderna. Vissa livsmedel kan till exempel göra tänderna missfärgade. Sega kolor, hårda kärnor och liknande kan dessutom skada tänderna. Om man inte är noga med tandborstningen kan också livsmedel med mycket socker orsaka karies och tandsten. Om man äter mat som är bra för kroppen minskar de här riskerna även om det såklart fortfarande är viktigt att man rengör tänderna när man har ätit.
Läkemedel och tandhälsa
Det finns några läkemedel som kan påverka munhälsan. Astmainhalatorer kan till exempel innehålla ämnen som orsakar svamp i munhålan. Tabletter som tuggas kan innehålla socker som påverkar tänderna negativt. I regel kan man minska risken för påverkan på tänderna genom att man borstar dem noga efter intag av läkemedlet. Om man använder inhalatorer kan det också vara bra att skölja munnen med vatten som sedan spottas ut efter att inhalatorn används.
Psykiskt välmående och tandhälsan
Om man inte mår bra psykiskt kan mun- och tandhälsan också påverkas negativt. Ofta sker det här indirekt på grund av att man inte orkar ta hand om sina tänder. Mår man psykiskt dåligt under en längre tid kommer påverkan på tänderna att bli större.
Motion och tandskador
Att motionera är en del av en bra och hälsosam livsstil. Många väljer att delta i olika sporter. Vid idrott finns det dock en viss risk att tänderna skadas. Genom att använda tandskydd kan risken minska men man kan aldrig ta bort den helt. Det bör dock inte vara en anledning som stoppar en från att delta i de sporter och idrotter man gillar.